Просмотрено: 5483 Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Большинство людей полагает, что гарантированно сбросить вес можно только в спортзале, под руководством опытного тренера, или применяя различные диеты со сложным подсчетом калорий, соблюдением времени приема пищи, контролем объема съедаемых порций.

Как похудеть без диет

Между тем есть более легкий путь – можно сказать, просто настоящая палочка-выручалочка для ленивых или очень занятых. Если вы не любите скрупулезно считать цифры, а также ограничивать себя в каком-либо виде продуктов питания – например, употреблять только белковые или только углеводсодержащие продукты, то этот способ – как раз для вас.

Как это делается

Итак, считать мы ничего не будем. Ну, или почти ничего. Считать придется только …время. Суть предлагаемого метода заключается в том, чтобы ограничить прием пищи после 16 часов дня. То есть с утра и до 16 часов вы можете есть все, что душе угодно, а вот в вечернее время разрешены только вода и несладкий чай. Любители минералки могут остановиться на этом лечебно-профилактическом средстве – только нужно помнить, что каждый вид минеральной воды предназначен для лечения определенных заболеваний, поэтому важно с этим напитком не переборщить&.


Каким будет ежедневный рацион? Главный принцип: он должен быть разнообразным. В ваш организм должны поступать все необходимые ему микроэлементы и витамины. Попробуйте такой вариант.

  • завтрак: каша на молоке (и даже с маслом!), кофе или чай;
  • обед: желательно что-нибудь одно – суп или второе, но вот что именно – особых ограничений нет (хоть борщ с говядиной, хоть диетический куриный супчик, хоть плов);
  • ужин (или, правильнее будет сказать, полдник): салат из овощей, как вариант – сладкий салатик из фруктов, заправленный йогуртом.

Перекусывать между приемами пищи можно! Но только – между, а не после: в 16 часов едим последний раз и закрываем холодильник. Тем, для кого трудно продержаться с четырех часов вечера до самого утра, можно сделать себе поблажку: есть последний раз в 17 часов или в 17-30. Если вы когда-нибудь лежали в больнице, то вспомните: ужин там обычно дают самое позднее – в половине шестого вечера. Это один из принципов диетического питания: ночью организм должен отдыхать, а не переваривать пищу.

Что касается воды, то ею можно приглушать приступы голода в любое время, когда они вас настигнут. Только не пейте много совсем перед сном, иначе почкам придется трудиться в ночное время, а вам – бороться утренними отеками.

Как похудеть без диет


Плюсы бездиетного& похудения

Такой способ сброса лишних килограммов имеет массу преимуществ. Судите сами: вы можете есть все, даже любимые конфеты и пирожные (разумеется, в разумных пределах), но только в первой половине дня. А это резко снижает вероятность срывов: захотелось вечером кусок торта – пожалуйста, съешьте (но только с утра!). Не нужно мучиться, ожидая окончания диеты, чтобы оторваться по полной& надо всего лишь подождать следующего дня.

Кроме того, через некоторое время у вас сформируется привычка, и вам уже не захочется наедаться на ночь, как раньше. Вы будете легче просыпаться и вставать с ощущением легкости. Поверьте, это просто замечательное ощущение, с ним даже утро понедельника кажется не таким ужасным!

Кроме того, у вас освободится немало времени, которое вы раньше тратили на приготовление ужина. Правда, этот тезис справедлив в полной мере только для тех, у кого нет семьи и детей.

Сколько времени потребуется, чтобы похудеть, используя этот метод? Единого ответа, который был бы верен для всех, не существует. Лучше всего он подойдет тем, у кого лишних килограммов немного – где-то до пяти. Они растают очень быстро, нормализуется обмен веществ – организм перестроится на новый, более рациональный способ расходования калорий. У юных результат будет хорошо заметен уже через пару дней, у более взрослых людей – тех, кому за 35, через неделю.


Спорт – всему голова

Чтобы ускорить и улучшить результат, добавьте занятия спортом. Каким? В принципе, абсолютно любым, к которому лежит душа&. Во-первых, мышцы подтянутся, во-вторых, масса тела уменьшится, в-третьих, вам будет легче психологически: ведь вечера ваши будут заняты танцами или пробежками в парке, поэтому о чае с шоколадкой мечтать будет некогда.

По мере того, как начнут формироваться мышцы, станет исправляться осанка, вы будете получать все больший стимул для продолжения спортивных занятий и вечернего контроля над аппетитом. Каждый взгляд в зеркало будет приносить чувство удовлетворения. Вы просто не захотите возвращаться к прежнему образу жизни!

Как похудеть без диет

Меры предосторожности

Увы, в каждой бочке меда таится своя ложка дегтя. Так и здесь: описанная выше простая методика похудения подходит не всем. Кому не следует бросаться в омут с головой&, не проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом? Главная группа риска в данном случае – люди, страдающие недугами пищеварительной системы. Особенную осторожность надо проявить тем, кто знает о наличии у себя хронического холецистита или хронического панкреатита. Почему? Все просто: длительное воздержание от пищи может спровоцировать приступ обострения болезни, так как сбивается режим оттока желчи, уже и так нарушенный болезнью. Если в желчном пузыре есть камни – они могут даже закупорить желчные протоки, и тогда потребуется операция.


Тем, у кого диагностирована язва желудка, тоже стоит воздержаться от такого способа питания, потому что при язве рекомендуется дробное питание небольшими порциями. Большие перерывы между приемами пищи нежелательны.

Живем по-новому

Всем остальным – тем, кто здоров, можно попробовать новую систему питания и оценить результаты. Между прочим, кроме всех перечисленных, у нее есть еще один несомненный плюс: со временем такое питание становится образом жизни. От вас не потребуются нечеловеческие усилия воли. Вы можете позволить себе и конфетку, и пиццу, а со временем, когда привыкнете, можно будет устраивать небольшие исключения из правил – вечерние посиделки с друзьями за бокалом вина. Не переживайте, лишнего веса вы так не наберете: теперь вы просто не сможете вечером много съесть.

Ну что ж, если вопросов у вас нет, можете начинать новую жизнь.

Похожие новости

  • Народные рецепты: Бесплодие
  • Утепление пластиковых окон на зиму снаружи и внутри своими руками
  • Токсокароз
  • Ребенку исполнился 1 месяц: нормы роста и веса, особенности развития малыша на втором месяце жизни
  • Анемия при болезнях сердца

  • Как похудеть без диет

    Как похудеть без диет

    Как похудеть без диет

    Как похудеть без диет

    Как похудеть без диет

    Как похудеть без диет

    Как похудеть без диет

    Как похудеть без диет

    Как похудеть без диет

    Как похудеть без диет