Просмотрено: 345 Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

Одиночество повышает уровень гормона стресса в крови, а это чревато развитием множества болезней

«Когда в 1978 году Дэвид Рассел и его коллеги из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе решили создать стандартизированный метод для измерения одиночества, у них получился список из 20 самых невеселых вопросов на свете», – пишет Эшли Феттерс в колонке для The Cut.

Участников исследования просили, к примеру, определить по 4-бальной шкале от «никогда» до «часто»:

Как часто они чувствуют, что им не с кем поговорить?

Как часто им кажется, что их отношения лишены смысла?

Как часто они чувствуют себя покинутыми?

Возможно, это не наименее болезненный способ изучить внутренний мир тех, кто чувствует себя одинокими. Но за последние 40 лет Шкала одиночества, разработанная Калифорнийским университетом, стала важным инструментом для изучения того явления, которое в некоторых западных странах уже называют эпидемией.

К примеру, недавно в Соединенном Королевстве объявили о создании Министерства одиночества. Возглавившая его экс-министр спорта и гражданского общества Трейси Крауч будет воплощать в жизнь советы, разработанные Комиссией по одиночеству имени Джо Кокс. Согласно отчету, опубликованному этой комиссией, более 9 млн взрослых британцев часто или всегда чувствуют себя одинокими, а это около 15-20% населения страны. Для сравнения, исследование, проведенное в Штатах в 2012-м, выявило, что от 20% до 43% американцев старше 60 лет часто испытывают одиночество.

Когда ученые исследуют одиночество, то определяют его как «воспринимаемое несоответствие между желаемым уровнем социального взаимодействия и действительным положением дел», говорит Джулианна Холт-Ланстад, профессор психологии и неврологии Университета Бригама Янга. Некоторые люди могут жить изолированно от общества, но не испытывать одиночества. Другие, напротив, могут быть окружены людьми и чувствовать себя отчужденными от общества.

Но 9 миллионов одиноких людей – это не только провал в моральном состоянии нации, но также нагрузка для здравоохранительной системы страны. Тела одиноких людей отличаются от тел тех, кто не испытывает одиночества. Продолжительное одиночество, по словам Холт-Ланстад, «угрожает хроническими заболеваниями, обостряет разнообразные состояния здоровья и увеличивает риск преждевременной смерти».

Тела одиноких людей с большей вероятностью будут иметь:

Высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.Оказывается, одиночество вредит вашему физическому здоровью не меньше, чем метафорическому. Как говорит Холт-Ланстад, одиночество заставляет воспринимать окружающую среду как небезопасную и недружелюбную. А это ускоряет сердцебиение и способствует повышению давления.

Такие сердечно-сосудистые последствия часто связывают с кортизолом, «гормоном стресса». Ученые обнаружили, что у одиноких людей уровень кортизола постоянно повышен.

Все эти эффекты также могут накапливаться с годами. В 2002-м Национальный институт здоровья провел исследование, в котором выяснилось, что сердечно-сосудистая система одиноких респондентов реагировала на стрессы не так остро, однако лишь потому, что была и без того напряжена. Согласно результатам исследования, психологические последствия одиночества и постоянное ощущение отвергнутости в молодости – это предвестники повышенного давления в зрелом возрасте.

Хотя молодые люди обладают обширными социальными связями, они вдвое чаще чувствуют себя одинокими, чем те, кому за 50

Пониженный иммунитет.Одинокие люди более восприимчивы к болезням. В 2005-м было проведено исследование среди 83-х здоровых студентов-первокурсников. Оказалось, что те из них, кто чувствовал себя одиноким, хуже отреагировали на вакцину против гриппа. Их тела не производили антител в необходимом количестве, как это делали организмы неодиноких студентов.

Почему так происходит? Одной из причин ученые называют те же гормоны стресса. Если добавить к этому другие гормоны и пептиды, выделенные мозгом, то все это негативно влияет на белые кровяные тельца, а это сказывается на их работе в организме.

Воспаление.Одинокие люди особенно восприимчивы к хроническим воспалениям, которые открывают путь для множества заболеваний. Среди них болезни сердца, Альцгеймера, потенциально – даже определенные виды рака, а также ревматоидный артрит, периодонтит и закупорка артерий.

Исследователь геномики из Калифорнийского университета Стив Коул в 2015-м году рассказал о результате своей работы. По его данным, у одиноких людей повышен уровень норадреналина – гормона, который мешает организму защищаться от вирусов и при этом увеличивает производство определенных белых кровяных телец. Вместе с тем, у одиноких людей гормон стресса кортизол перестает выполнять свою функцию по предотвращению воспалений, так что вероятность их развития увеличивается.

Плохой сон.Когда в 2002-м Национальный институт здоровья провел свое исследование одиночества, ученые обнаружили, что нервным и одиноким людям требуется больше времени, чтобы уснуть, спят они меньше, а днем чувствуют себя хуже.

В результате тот урон, который еще не нанесло вашему здоровье одиночество, ему нанесет нехватка сна. Ведь у людей с нарушениями сна снижается устойчивость к глюкозе, что может привести к диабету второго типа, а также повышается уровень гормона стресса.

Подытоживая, доктор Холт-Ланстад говорит, оценка риска одиночества и связанных с ним болезней должна стать частью учебной программы для будущих врачей. Те должны объяснять пациентам, как предотвратить одиночество и поощрять их относиться к этому серьезно. Это так же важно, как сон, упражнения, питание и прочие важные моменты жизни.

Доктор добавляет, что такие знания нужны не только людям старшего возраста. Социальное образование должно также стать частью школьной программы.

Исследований об одиночестве среди молодых людей не так уж много. Но те, что есть, показывают – кризис не за горами. К примеру, исследование Калифорнийского университета в Беркли, проведенное в прошлом году, обнаружило, что хотя люди в возрасте 21-30 лет обладают обширными социальными связями, они вдвое чаще чувствуют себя одинокими, чем взрослые в возрасте между 50 и 70 годами.

Похожие новости

  • Варианты беседок с мангалом барбекю и печкой
  • ВТБ 24 ввел новый выгодный депозит и обновил ставки вкладов
  • Диета Южного Пляжа — новая звезда среди белковых диет
  • Можно ли пошагово возвести односкатную крышу своими руками
  • ПРО России и Третья мировая война

  • Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело

    Сердце, гормоны, сон. Как одиночество меняет наше тело